已有多项研究证实，睡眠不好，跟很多疾病的发生都有关系，包括肥胖、高血压、糖尿病、心血管疾病等。

其实，我们自己也能感受到这样的变化---如果折腾了一晚上没睡好，第二天会心烦意乱，随便活动一会心脏就砰砰跳、血压也蹭蹭蹭往上涨。

但是，您大概不会察觉到，长期睡眠状况不佳，还会影响到自己的肾脏吧！

科学家们说：要想保护好肾，从好睡眠开始！

2012年，日本的科学家们调查了大阪大学6834名员工，研究发现：相比每晚睡7小时的人群，那些睡眠时间小于6小时的人群，蛋白尿风险明显增加。

2016年，肾病领域权威杂志《Kidney international》发表的一项研究再次表明：相比每晚睡7~8小时的人，那些每晚睡眠时间不足5、6小时的人，蛋白尿发生风险明显增加，并且更一步提出，睡眠不足的人，肾功能下降速度更快。

科学家们用客观的科学数据告诫我们：要想保护好肾，从每晚7~8小时的好睡眠开始！

睡不好怎么办？

1、睡前不要喝咖啡、浓茶、可乐这些饮料，其中的咖啡因会影响到睡眠

2、增强体育锻炼，运动是促进睡眠的一剂“良药”

3、睡前请务必放下手机，营造良好睡眠环境

对于正在服用激素的肾友，可能会出现亢奋睡不着的现象，随着激素的减量和自我调整，睡眠会慢慢好转，不要着急。

通过生活方式调整后，仍然有严重焦虑、睡不着的现象，可以寻求心理医生或者精神科医生的帮助，医生可能会使用一些促进睡眠的药物，如劳拉西泮等，这些药物肾病患者是可以用的。

但不建议患者自行购买中成药安神药促进睡眠。

2012年，湖北省武汉中联药业，生产的安神补脑丸在香港遭到禁止，因为重金属汞含量严重超标。朱砂具有安神的作用，它的主要成分就是硫化汞。而朱砂具有一定的肾毒性，肾病患者需要谨慎对待这些潜在肾毒性药物。